Kapiapo. Ketika kereta Sepanyol Carlos Sainz berjaya mencairkan timah kurang dari Nasser Al-Atia panggung menang. Dalam klasemen keseluruhan perbezaan antara kedua-dua driver dari Volkswagen dikurangkan menjadi kurang dari 3 minit dalam menyokong kataretsa. Ketiga hari ini adalah Touareg-ът Zhiniel Villiers pada bulan Disember dan peringkat keempat Stephan Peterhansel. Untuk pertama kalinya Peterhansel tidak mempunyai masalah tertentu, tapi selesai dalam 11 minit dengan Sainz, tetapi dalam klasemen keseluruhan sekarang 1:45 al-Atiya.
Russia Firdaus Kabirov (Kamaz) telah memenangi panggung di lori, dan tempat pertama secara keseluruhan. Kamaz menduduki tiga tempat teratas dalam tata letak keseluruhan.
Setelah tahap kesembilan dari Reli Dakar di sektor sepeda motor memenangi Amerika John Street dengan Yamaha. Dalam klasemen keseluruhan dalam kategori pemimpin Sepanyol Marc Coma dengan NTP. Street memuat tahap kedua menang dengan masa 15:06:56, dengan 3:38 minit menjelang Belanda Frans Verhoven (BMW) dan 3:40 minit di depan Perancis David Castell (Sherco). Dalam pemimpin klasemen akhir Marc Coma Sepanyol adalah 1:05 minit di depan Cyril Despres (KTM).
Kapiapo Tsenkov Petrus. Tamatkan segmen dengan start dan finish di Copiapo, 13 th, jam 1:15 pemenang untuk hari itu dan pada pemimpin klasemen keseluruhan Alejandro Patron. Tsenkov cadangan dan tempat ke-13 dalam klasemen keseluruhan, yang kemudian Pelindung Sebastian Halpern dan Josef Machacek. Pada saat terakhir penganjur memotong bentangan 28 km kereta dan lori, sedangkan basikal dan ATV dia tidak berubah. ATV-th mulai gelombang 10 mesin bersama-sama.
сряда, 12 януари 2011 г.
вторник, 11 януари 2011 г.
Sekali lagi Nazi rusuhan di Moscow Manege Square di dinding Kremlin.
Selama beberapa hari sejumlah blog Rusia keluar menyeru "berjalan dan menyanyikan lagu-lagu paduan suara yang dikenali seperti" Katyusha "," langit Slavia Varangian "dan" di kawasan-kawasan dinding arena persegi Kremlin.
Blogger mendesak untuk tidak menerbitkan secara online apa saja yang akan dituntut sebagai "hasutan untuk kebencian atau permusuhan, serta penghinaan martabat manusia", iaitu teks Perkara 282 KUHP. Suporter juga disarankan untuk tidak berkongsi dengan orang asing yang sedang mempersiapkan diri untuk menyertai dalam saham.
Hal ini diyakini bahawa inisiator adalah Gerakan 11 Disember dibuat selepas pembunuhan Egor Sviridov, kipas dari Spartak Moscow di keributan di ibukota. arena Square 11 Disember 2010 ini rusuhan. Alasan untuk pertengkaran itu justru pembunuhan fans dari Spartak Moscow dan bahawa penyiasat telah membebaskan beberapa suspek yang terlibat dalam skandal itu. Menurut polis penyelenggara protes mereka mengejar tujuan-tujuan politik mereka.
Pada siang hari, regu kawalan rusuhan (Omonia) meningkatkan kehadiran arena dan Red Square dan stesen metro di sekitarnya dan kereta api bawah tanah selepas Internet kelihatan menyelenggarakan reli tidak sah. Selanjutnya militia dengan perisai, pentungan dan anjing parkir truk di dekatnya dan beberapa pasukan khusus "SWOT".
Sebahagian dari polis Moscow mula untuk menangkap "orang keganasan pelampau muda berfikiran dengan simbolisme, sebagai tindakan pencegahan Manege Square di dinding Kremlin, kata lembaga" Interfax ". Menurut data rasmi telah menangkap lebih dari 100.
Pemimpin gerakan nasionalis ditahan pada Manege Square di Moscow. Dalam militia bas terbukti menjadi pemimpin Thor DPNI Vladimir, Ketua Angkatan Slavia Dmitry Dёmushkin dan pemimpin gambar Russia Alexei Mikhailov.
Blogger mendesak untuk tidak menerbitkan secara online apa saja yang akan dituntut sebagai "hasutan untuk kebencian atau permusuhan, serta penghinaan martabat manusia", iaitu teks Perkara 282 KUHP. Suporter juga disarankan untuk tidak berkongsi dengan orang asing yang sedang mempersiapkan diri untuk menyertai dalam saham.
Hal ini diyakini bahawa inisiator adalah Gerakan 11 Disember dibuat selepas pembunuhan Egor Sviridov, kipas dari Spartak Moscow di keributan di ibukota. arena Square 11 Disember 2010 ini rusuhan. Alasan untuk pertengkaran itu justru pembunuhan fans dari Spartak Moscow dan bahawa penyiasat telah membebaskan beberapa suspek yang terlibat dalam skandal itu. Menurut polis penyelenggara protes mereka mengejar tujuan-tujuan politik mereka.
Pada siang hari, regu kawalan rusuhan (Omonia) meningkatkan kehadiran arena dan Red Square dan stesen metro di sekitarnya dan kereta api bawah tanah selepas Internet kelihatan menyelenggarakan reli tidak sah. Selanjutnya militia dengan perisai, pentungan dan anjing parkir truk di dekatnya dan beberapa pasukan khusus "SWOT".
Sebahagian dari polis Moscow mula untuk menangkap "orang keganasan pelampau muda berfikiran dengan simbolisme, sebagai tindakan pencegahan Manege Square di dinding Kremlin, kata lembaga" Interfax ". Menurut data rasmi telah menangkap lebih dari 100.
Pemimpin gerakan nasionalis ditahan pada Manege Square di Moscow. Dalam militia bas terbukti menjadi pemimpin Thor DPNI Vladimir, Ketua Angkatan Slavia Dmitry Dёmushkin dan pemimpin gambar Russia Alexei Mikhailov.
FOOTBALL. INGGRIS. Klasemen - Premiership. RAPAT yang akan datang. Gol
Klasemen - Premiership
Pasukan M P R T GD
1 Manchester United 20 12 8 0 24 44
2 Manchester City 22 12 6 4 17 42
3 Arsenal 21 12 4 5 20 40
4 Tottenham 21 10 6 5 6 36
5 Chelsea 21 10 5 6 17 35
6 Tottenham 22 8 9 5 3 33
7 Bolton 22 7 9 6 5 30
Newcastle 8 21 8 4 9 3 28
9 Blackburn 22 8 4 10 -6 28
Stoke City 10 21 8 3 10 0 27
Everton 11 21 5 10 6 -2 25
Liverpool 12 20 7 4 9 -3 25
Blackpool 13 19 7 4 8 -5 25
14 Fulham 21 4 10 7 -2 22
Birmingham 15 20 4 10 6 -5 22
U.B.A 16 21 6 4 11 -13 22
17 Wolverhampton 21 6 3 12 -13 21
18 Aston Villa 21 5 6 10 -15 21
Wigan Athletic 19 21 4 9 8 -15 21
20 West Ham 22 4 8 10 -16 20
PERTEMUAN yang akan datang
Tarikh Waktu Games
2011/01/12 21:00 Blackpool: Liverpool
2011/01/15 17:00 Wigan: Fulham
2011/01/15 17:00 Tottenham: Manchester United
2011/01/15 17:00 U.B.A: Blackpool
2011/01/15 17:00 Stoke City: Bolton
2011/01/15 17:00 Manchester City: Wolverhampton
2011/01/15 17:00 West Ham: Arsenal
2011/01/15 17:00 Liverpool: Everton
2011/01/15 17:00 Chelsea: Blackburn
Gol
D M pasukan bola sepak
1. Dimitar Berbatov Man Utd 14 17
2. Carlos Tevez Manchester City 12 19
3. Andryu Carol Newcastle 11 19
4. Rafael van der Vaart Belanda 9 15
5. Didier Drogba Chelsea 9 20
6. Kevin Nolan Newcastle 9 17
7. Tim Cahill Everton 9 19
8. Samir Nasri Perancis 9 18
9. Sweden Johan Elmander 9 22
10. Darren Bent Inggeris 8 19
Pasukan M P R T GD
1 Manchester United 20 12 8 0 24 44
2 Manchester City 22 12 6 4 17 42
3 Arsenal 21 12 4 5 20 40
4 Tottenham 21 10 6 5 6 36
5 Chelsea 21 10 5 6 17 35
6 Tottenham 22 8 9 5 3 33
7 Bolton 22 7 9 6 5 30
Newcastle 8 21 8 4 9 3 28
9 Blackburn 22 8 4 10 -6 28
Stoke City 10 21 8 3 10 0 27
Everton 11 21 5 10 6 -2 25
Liverpool 12 20 7 4 9 -3 25
Blackpool 13 19 7 4 8 -5 25
14 Fulham 21 4 10 7 -2 22
Birmingham 15 20 4 10 6 -5 22
U.B.A 16 21 6 4 11 -13 22
17 Wolverhampton 21 6 3 12 -13 21
18 Aston Villa 21 5 6 10 -15 21
Wigan Athletic 19 21 4 9 8 -15 21
20 West Ham 22 4 8 10 -16 20
PERTEMUAN yang akan datang
Tarikh Waktu Games
2011/01/12 21:00 Blackpool: Liverpool
2011/01/15 17:00 Wigan: Fulham
2011/01/15 17:00 Tottenham: Manchester United
2011/01/15 17:00 U.B.A: Blackpool
2011/01/15 17:00 Stoke City: Bolton
2011/01/15 17:00 Manchester City: Wolverhampton
2011/01/15 17:00 West Ham: Arsenal
2011/01/15 17:00 Liverpool: Everton
2011/01/15 17:00 Chelsea: Blackburn
Gol
D M pasukan bola sepak
1. Dimitar Berbatov Man Utd 14 17
2. Carlos Tevez Manchester City 12 19
3. Andryu Carol Newcastle 11 19
4. Rafael van der Vaart Belanda 9 15
5. Didier Drogba Chelsea 9 20
6. Kevin Nolan Newcastle 9 17
7. Tim Cahill Everton 9 19
8. Samir Nasri Perancis 9 18
9. Sweden Johan Elmander 9 22
10. Darren Bent Inggeris 8 19
Nasionalisasi sifat kerajaan dijangka di Bulgaria.
Nasionalisasi sifat kerajaan dijangka di Bulgaria.
Negara akan cuba kembali untuk menasionalisasi aset kerajaan: istana "Royal Bistrica, Sitnyakovo, Vrana dan villa Saragyol di Borovetz, mengajukan laporan tuntutan, kata Menteri Pembangunan Daerah.
Kebanyakan sifat ini telah restituted oleh Simeon Sakskoburggotski dan adiknya Maria Luisa Hrobok sementara Saxe-Coburg adalah perdana menteri dan berfungsi sebagai asas Mahkamah Perlembagaan (disahkan oleh siapa itu harus) dari 90-an. Saxe kes mengarah pada pemulangan lebih dari 1400 hektar Vrana, istana Krichim berhampiran Plovdiv, dan terhadap moratorium untuk menggunakan harta, dikenakan oleh parlimen dengan suara Gerd dan Serang pelaksanaan undang-undang khusus.
Hotel yang menyalahi undang-undang dikembalikan kepada ahli waris Raja Boris III
dimiliki oleh ruang tawaran, yang merupakan lembaga negara.
Negara akan cuba kembali untuk menasionalisasi aset kerajaan: istana "Royal Bistrica, Sitnyakovo, Vrana dan villa Saragyol di Borovetz, mengajukan laporan tuntutan, kata Menteri Pembangunan Daerah.
Kebanyakan sifat ini telah restituted oleh Simeon Sakskoburggotski dan adiknya Maria Luisa Hrobok sementara Saxe-Coburg adalah perdana menteri dan berfungsi sebagai asas Mahkamah Perlembagaan (disahkan oleh siapa itu harus) dari 90-an. Saxe kes mengarah pada pemulangan lebih dari 1400 hektar Vrana, istana Krichim berhampiran Plovdiv, dan terhadap moratorium untuk menggunakan harta, dikenakan oleh parlimen dengan suara Gerd dan Serang pelaksanaan undang-undang khusus.
Hotel yang menyalahi undang-undang dikembalikan kepada ahli waris Raja Boris III
dimiliki oleh ruang tawaran, yang merupakan lembaga negara.
Rali Dakar: Umum klasifikasi selepas tahap 8 untuk pengendara sepeda motor
Rali Dakar: Umum klasifikasi selepas tahap 8 untuk pengendara sepeda motor
Copiapo. Umum klasifikasi untuk pengendara sepeda motor
1. Marc Coma (Sepanyol), KTM dengan waktu 32:18:52
2. Cyril Despres (Perancis), KTM 00:09:19 + kemunduran
3. Kontardo Lopez (Chile) pada bulan April + 00:22:48
4. Helder Rodrigues (Portugal) Yamaha 0:41:42 +
5. Ruben Faria (Portugal), NTP + 01:09:59
6. Paulus Andres Ulevalseter (Norway) dengan NTP + 02:02:26
7. Pedrera Garcia (Sepanyol), KTM + 02:03:01
Bulgaria Petar Tsenkov selesai di tempat kesebelas selepas tahap ATV kelapan th, yang dari Antofogasta untuk Copiapo. Bulgaria, yang membuat "Kan Am telah pergi laluan 2:31:33 jam lebih lambat dari pemenang dan pemimpin di klasemen Alejandro Partoneli. Tsenkov adalah kedudukan kedua-dua belas.
Copiapo. Umum klasifikasi untuk pengendara sepeda motor
1. Marc Coma (Sepanyol), KTM dengan waktu 32:18:52
2. Cyril Despres (Perancis), KTM 00:09:19 + kemunduran
3. Kontardo Lopez (Chile) pada bulan April + 00:22:48
4. Helder Rodrigues (Portugal) Yamaha 0:41:42 +
5. Ruben Faria (Portugal), NTP + 01:09:59
6. Paulus Andres Ulevalseter (Norway) dengan NTP + 02:02:26
7. Pedrera Garcia (Sepanyol), KTM + 02:03:01
Bulgaria Petar Tsenkov selesai di tempat kesebelas selepas tahap ATV kelapan th, yang dari Antofogasta untuk Copiapo. Bulgaria, yang membuat "Kan Am telah pergi laluan 2:31:33 jam lebih lambat dari pemenang dan pemimpin di klasemen Alejandro Partoneli. Tsenkov adalah kedudukan kedua-dua belas.
Rali Dakar: Umum klasifikasi selepas tahap 8 untuk pengendara mobil
1. Al-Atia (Qatar / Volkswagen) 28:39:50 h
2. Carlos Sainz (Sepanyol / Volkswagen) di 5:14 minit di belakang
3. Zhiniel Disember Vilier (RSA / Volkswagen) - 48:45 min
4. Stephane Peterhansel (Perancis / BMW) - 01:33:30
5. Mark Miller (AS / Volkswagen) - 02:32:23
6. Christoph Holovshik (Poland / BMW) - 15:38:59
7. Christian Lavigne (Hrantsiya / Mini) - 16:48:55
8. Ricardo dos Santos (Portugal / BMW) - 04:51:29
2. Carlos Sainz (Sepanyol / Volkswagen) di 5:14 minit di belakang
3. Zhiniel Disember Vilier (RSA / Volkswagen) - 48:45 min
4. Stephane Peterhansel (Perancis / BMW) - 01:33:30
5. Mark Miller (AS / Volkswagen) - 02:32:23
6. Christoph Holovshik (Poland / BMW) - 15:38:59
7. Christian Lavigne (Hrantsiya / Mini) - 16:48:55
8. Ricardo dos Santos (Portugal / BMW) - 04:51:29
Alam diet. Ini adalah 15 soalan yang jawapan yang perlu anda ketahui.
1. Yang memiliki paling banyak serat: daun selada, tomat atau timun?
Jawapan yang benar adalah tomato. perbandingan menunjukkan bahawa pada satu cawan salad mempunyai kurang dari g serat, timun dalam mangkuk - tentang gram, dalam mangkuk tomato - hampir 2 gram. Sama, bagaimanapun, telah banyak kubis, brokoli sehingga mangkuk mengandungi 2 kali lagi.
2. Yang mengandungi lebih banyak lemak tepu - ayam dengan kulit atau steak?
Dalam steak. Walaupun jumlah yang sama dari daging lembu dan ayam dengan kulit jumlah lemak tepu hampir identik. Tetapi bagi mereka yang ingin mengurangkan pengambilan lemak tepu daging, ayam (tanpa kulit!) Apakah pilihan yang sangat baik.
3. Kopi mengandungi lebih banyak kafein dari teh? Atau sebaliknya?
Mempunyai lebih banyak kafein dalam kopi, tapi ... sangat sedikit lagi. Dalam 200 ml kopi Turki mengandung sekitar 135 mg kafein, disebut. kopi segera - sekitar 90 dalam secangkir teh hitam - sekitar 85 mg. Jika anda suka kopi tapi ingin mengelakkan kafein dalam kopi tanpa kafein, hanya sekitar 5 mg.
4. Jus atau air?
Bergantung. Jika anda mempunyai masalah dengan berat badan anda dan bahkan ingin meng-upload beberapa, jus adalah pilihan yang baik. Dalam jus mempunyai banyak fruktosa, yang hanya sebagai kalori seperti gula. Jadi - jika anda menjejaki tokoh anda, air minum.
5. Lemaknya makanan dan kalori rendah?
Tidak terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Konsep ini dilancarkan dalam 70 tahun abad terakhir ketika makanan berminyak untuk pertama kalinya mulai ditakrifkan sebagai "miskin." Secara berperingkat pasaran tampak sangat makanan yang mengandungi sedikit lemak, tetapi tidak ada hubungannya dengan kandungan mereka kalori. Malangnya, ramai orang telah memiliki kebiasaan makan lebih dari apa yang disebut. rendah lemak makanan (yang lebih sukar dan memuaskan selera anda). Namun, ini merupakan kebiasaan buruk daripada makan dalam jumlah normal "normal" versi makanan tersebut.
6. Coklat atau putih telur lebih berkhasiat?
Putih atau coklat - ini berkaitan hanya untuk warna ayam, tidak dengan high gizi telur, atau bagaimana segar mereka.
7. Buah yang layak untuk disebut super-buah - epal, tembikai atau stroberi?
Tanpa sengketa - strawberry menang. Mereka mengandungi lebih banyak serat, vitamin C sekitar 60% lebih dari jeruk, banyak vitamin A dan kalium.
8. Doktor mengesyorkan satu multivitamin setiap hari?
Memang benar - kebanyakan doktor. Tapi ada satu yang benar-benar penting "tapi" - jika anda makan penuh, itu bererti bahawa anda memberikan dia vitamin yang diperlukan dan elemen dari makanan. Dan tidak perlu untuk sumber tambahan.
9. Haruskah saya mengelakkan telur jika anda mempunyai kolesterol tinggi?
No Ini adalah konsep yang tidak ada yang bisa menjelaskan mengapa itu menjadi begitu popular. Telur tidak hanya sihat dan lazat. Mereka juga sangat kaya akan vitamin, mineral, protein dan lemak sihat. Memang - telur rata-rata mengandung sekitar 200 mg kolesterol, tetapi kebanyakan kajian terkini menunjukkan bahawa meningkatkan kolesterol jika dikonsumsi sangat banyak lemak tepu. Dan dalam telur mereka sangat kecil.
10. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu melupakan kacang?
Tidak ada yang benar. Kacang mengandungi banyak serat, lemak tak tepu dan protein. Kerana mereka benar-benar kaya lemak dan kalori, menonton di kuantiti, tetapi tidak mematikan menu. Mereka lazat, makanan, menambah rasa untuk hidangan yang lain yang seharusnya dapat cukup hambar. Walnut sangat kaya omega-3 asid lemak tak tepu, almond, vitamin E.
11. Aspartame merupakan bahaya kesihatan?
Tidak begitu. Dia benar-benar cute - pada masa yang lebih daripada gula, tetapi dibuat dari asam amino menurut penelitian ketika dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan tidak berbahaya bagi kesihatan. Beberapa orang seperti sucralose, yang dihasilkan daripada gula, iaitu adalah "lebih alami" pemanis alternatif.
12. Minum air sejuk memudahkan penurunan berat badan?
Mungkin beberapa akan kecewa, tapi tidak ada yang benar. Ini hanyalah salah satu mitos menjadi popular, yang bahkan tidak layak mencari penjelasan. Sains telah lama mampu mengukur apa yang disebut. termogenetika makanan - iaitu kemampuan mereka untuk "membakar" lemak. Dan air tidak dibezakan oleh apa pun dalam hal ini. Berat badan hasil dari terlalu banyak makan makanan (kalori). Air, panas atau sejuk, ini berguna tetapi tidak akan membantu anda menurunkan berat badan.
13. Untuk massa otot harus makan lebih banyak protein?
Tidak ada yang benar di dalamnya. Otot memerlukan kalori yang mencukupi dan beban untuk tumbuh. Jika anda mengambil protein lebih dari yang diperlukan, mereka akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak. Semua kelebihan kalori, apakah berasal dari lemak, protein atau karbohidrat olahan terkumpul sebagai lemak. Untuk membuat otot kuat, diperlukan lebih banyak gerakan, iaitu beban. Anda hanya perlu untuk secara berperingkat meningkatkan jumlah latihan - setelah batas tertentu yang diperlukan di bawah pengawasan jurulatih.
14. Adakah susu menyebabkan diare?
Alergi boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk diare, demam, gatal, kemerahan. reaksi alergi berat bahkan boleh menyebabkan keadaan yang mengancam jiwa seperti kejutan anafilaksis. Ketika asupan produk susu meningkatkan tubuh menghasilkan enzim laktase, yang diperlukan untuk mencerna laktosa (gula susu). Jika kerana alasan tertentu tubuh tidak dapat menghasilkan laktase yang cukup, menyebabkan kembung, kram dan diare. Ini bukan alasan untuk berhenti minum susu dan makanan yang berasal, tetapi anda perlu memilih lebih hati-hati - yang sudah menghasilkan orang-orang dengan ditambah laktase di dalamnya.
15. Apakah kuku kita lebih keras, jika anda makan gelatin lebih banyak?
Kedengarannya terlalu mudah, hal itu mungkin benar. Walaupun rambut dan kuku terbuat dari protein, tidak boleh membuat mereka lebih sehat dan indah dengan makanan. Semua tubuh kita terdiri dari protein, kolagen dan bahan khidmat yang lain. Ketika kita makan protein, maka membusuk untuk unsur asid amino, dan mereka diangkut ke bahagian-bahagian tubuh yang memerlukannya. Dan jika anda mengambil terlalu banyak protein, akan terkumpul sebagai lemak, tentu saja. Namun, jika seseorang menderita kekurangan gizi, tentu saja, seluruh tubuhnya, termasuk rambut, kuku, kulit akan menderita akibat negatif.
Jawapan yang benar adalah tomato. perbandingan menunjukkan bahawa pada satu cawan salad mempunyai kurang dari g serat, timun dalam mangkuk - tentang gram, dalam mangkuk tomato - hampir 2 gram. Sama, bagaimanapun, telah banyak kubis, brokoli sehingga mangkuk mengandungi 2 kali lagi.
2. Yang mengandungi lebih banyak lemak tepu - ayam dengan kulit atau steak?
Dalam steak. Walaupun jumlah yang sama dari daging lembu dan ayam dengan kulit jumlah lemak tepu hampir identik. Tetapi bagi mereka yang ingin mengurangkan pengambilan lemak tepu daging, ayam (tanpa kulit!) Apakah pilihan yang sangat baik.
3. Kopi mengandungi lebih banyak kafein dari teh? Atau sebaliknya?
Mempunyai lebih banyak kafein dalam kopi, tapi ... sangat sedikit lagi. Dalam 200 ml kopi Turki mengandung sekitar 135 mg kafein, disebut. kopi segera - sekitar 90 dalam secangkir teh hitam - sekitar 85 mg. Jika anda suka kopi tapi ingin mengelakkan kafein dalam kopi tanpa kafein, hanya sekitar 5 mg.
4. Jus atau air?
Bergantung. Jika anda mempunyai masalah dengan berat badan anda dan bahkan ingin meng-upload beberapa, jus adalah pilihan yang baik. Dalam jus mempunyai banyak fruktosa, yang hanya sebagai kalori seperti gula. Jadi - jika anda menjejaki tokoh anda, air minum.
5. Lemaknya makanan dan kalori rendah?
Tidak terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Konsep ini dilancarkan dalam 70 tahun abad terakhir ketika makanan berminyak untuk pertama kalinya mulai ditakrifkan sebagai "miskin." Secara berperingkat pasaran tampak sangat makanan yang mengandungi sedikit lemak, tetapi tidak ada hubungannya dengan kandungan mereka kalori. Malangnya, ramai orang telah memiliki kebiasaan makan lebih dari apa yang disebut. rendah lemak makanan (yang lebih sukar dan memuaskan selera anda). Namun, ini merupakan kebiasaan buruk daripada makan dalam jumlah normal "normal" versi makanan tersebut.
6. Coklat atau putih telur lebih berkhasiat?
Putih atau coklat - ini berkaitan hanya untuk warna ayam, tidak dengan high gizi telur, atau bagaimana segar mereka.
7. Buah yang layak untuk disebut super-buah - epal, tembikai atau stroberi?
Tanpa sengketa - strawberry menang. Mereka mengandungi lebih banyak serat, vitamin C sekitar 60% lebih dari jeruk, banyak vitamin A dan kalium.
8. Doktor mengesyorkan satu multivitamin setiap hari?
Memang benar - kebanyakan doktor. Tapi ada satu yang benar-benar penting "tapi" - jika anda makan penuh, itu bererti bahawa anda memberikan dia vitamin yang diperlukan dan elemen dari makanan. Dan tidak perlu untuk sumber tambahan.
9. Haruskah saya mengelakkan telur jika anda mempunyai kolesterol tinggi?
No Ini adalah konsep yang tidak ada yang bisa menjelaskan mengapa itu menjadi begitu popular. Telur tidak hanya sihat dan lazat. Mereka juga sangat kaya akan vitamin, mineral, protein dan lemak sihat. Memang - telur rata-rata mengandung sekitar 200 mg kolesterol, tetapi kebanyakan kajian terkini menunjukkan bahawa meningkatkan kolesterol jika dikonsumsi sangat banyak lemak tepu. Dan dalam telur mereka sangat kecil.
10. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu melupakan kacang?
Tidak ada yang benar. Kacang mengandungi banyak serat, lemak tak tepu dan protein. Kerana mereka benar-benar kaya lemak dan kalori, menonton di kuantiti, tetapi tidak mematikan menu. Mereka lazat, makanan, menambah rasa untuk hidangan yang lain yang seharusnya dapat cukup hambar. Walnut sangat kaya omega-3 asid lemak tak tepu, almond, vitamin E.
11. Aspartame merupakan bahaya kesihatan?
Tidak begitu. Dia benar-benar cute - pada masa yang lebih daripada gula, tetapi dibuat dari asam amino menurut penelitian ketika dikonsumsi dalam dosis yang dianjurkan tidak berbahaya bagi kesihatan. Beberapa orang seperti sucralose, yang dihasilkan daripada gula, iaitu adalah "lebih alami" pemanis alternatif.
12. Minum air sejuk memudahkan penurunan berat badan?
Mungkin beberapa akan kecewa, tapi tidak ada yang benar. Ini hanyalah salah satu mitos menjadi popular, yang bahkan tidak layak mencari penjelasan. Sains telah lama mampu mengukur apa yang disebut. termogenetika makanan - iaitu kemampuan mereka untuk "membakar" lemak. Dan air tidak dibezakan oleh apa pun dalam hal ini. Berat badan hasil dari terlalu banyak makan makanan (kalori). Air, panas atau sejuk, ini berguna tetapi tidak akan membantu anda menurunkan berat badan.
13. Untuk massa otot harus makan lebih banyak protein?
Tidak ada yang benar di dalamnya. Otot memerlukan kalori yang mencukupi dan beban untuk tumbuh. Jika anda mengambil protein lebih dari yang diperlukan, mereka akan disimpan di dalam tubuh sebagai lemak. Semua kelebihan kalori, apakah berasal dari lemak, protein atau karbohidrat olahan terkumpul sebagai lemak. Untuk membuat otot kuat, diperlukan lebih banyak gerakan, iaitu beban. Anda hanya perlu untuk secara berperingkat meningkatkan jumlah latihan - setelah batas tertentu yang diperlukan di bawah pengawasan jurulatih.
14. Adakah susu menyebabkan diare?
Alergi boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk diare, demam, gatal, kemerahan. reaksi alergi berat bahkan boleh menyebabkan keadaan yang mengancam jiwa seperti kejutan anafilaksis. Ketika asupan produk susu meningkatkan tubuh menghasilkan enzim laktase, yang diperlukan untuk mencerna laktosa (gula susu). Jika kerana alasan tertentu tubuh tidak dapat menghasilkan laktase yang cukup, menyebabkan kembung, kram dan diare. Ini bukan alasan untuk berhenti minum susu dan makanan yang berasal, tetapi anda perlu memilih lebih hati-hati - yang sudah menghasilkan orang-orang dengan ditambah laktase di dalamnya.
15. Apakah kuku kita lebih keras, jika anda makan gelatin lebih banyak?
Kedengarannya terlalu mudah, hal itu mungkin benar. Walaupun rambut dan kuku terbuat dari protein, tidak boleh membuat mereka lebih sehat dan indah dengan makanan. Semua tubuh kita terdiri dari protein, kolagen dan bahan khidmat yang lain. Ketika kita makan protein, maka membusuk untuk unsur asid amino, dan mereka diangkut ke bahagian-bahagian tubuh yang memerlukannya. Dan jika anda mengambil terlalu banyak protein, akan terkumpul sebagai lemak, tentu saja. Namun, jika seseorang menderita kekurangan gizi, tentu saja, seluruh tubuhnya, termasuk rambut, kuku, kulit akan menderita akibat negatif.
Абонамент за:
Публикации (Atom)