Aflați pentru a respira .
Complet și lent de respirație .
Respiratia este cea mai importantă funcție a corpului , fiecare organism viu poate trăi pentru un timp fara a manca mai putin timp fără apă , dar fără suflare de viata, de obicei, durează de minute .
Respirație corectă oferă vitalitate și imunitate împotriva bolilor . Controlul respirației poate prelungi viața , a promova vitalitatea .
Sedentar de viață , urban necesită instrucțiuni despre cum să respire . Persoana a suferit o modificare nefavorabilă sub influența civilizației . Obiceiuri proaste atunci când mersul pe jos într-un mediu urban , în picioare drept și așezat obiceiurile denaturat respirație corectă și naturală . Procentul de oameni civilizați , care respira corect este foarte scăzut .
Respirație , adică luând oxigenul de la plamani si expirand , eliberarea de dioxid de carbon , eliberați organismul de substanțe toxice și purifică sângele .
Sănătatea fizică depinde în mare măsură de respirație corectă . Aproape toate religiile lumii lupta pentru obiceiuri corecte de respirație .
Pur științifică , oxidarea de sânge este un fenomen care rezultă din respirație .
Mecanica de respiratie are loc prin mișcare elastică a plămânilor și activitatea de pereții și fundul cavitatea toracică în care acestea sunt situate .
Există patru moduri de respiratie , de sus , de mijloc , mai mici și respirație completă .
1 ) ale tractului respirator superior , cele mai frecvente și mai păcătoși ;
Cu coaste de ridicare , clavicula , umar si folosit la piept si plamanii de sus , care este cel mai mic , prin urmare , doar o cantitate minimă de aer care intră ei .
Aplicați un mare efort și se realizează cel mai bine un efect redus .
Mare Respiratia este , probabil, cea mai rea o formă de respirație și necesită cea mai mare risipă de energie pentru a obține cel mai mic avantaj .
2 ) respirație medie ;
Respirație Rib este mai puțin defecte de respirație superior , dar este incomplet derespirație mai mic / / abdominale și complet . Diafragma este ridicat , stomac - coaste îndoite sunt ridicate și piept se extinde .
3 ) respirație de Jos ;
Diafragma este un mușchi plat mare care separă organele sunt în fața pieptului și abdomenului de organe din acestea.
În inferioare , plamanilor respiratia abdominala circula mai liber și , astfel, inhaleaza o cantitate mare de aer .
4 ) Completați respirație .
Numai cu respirație completă umple tot plamanii cu aer , utilizate la capacitate deplină .
Respiratia complet include tot binele de respirație mare , medie și joasă și aliniază întregul sistem respirator : fiecare parte a plamanilor , fiecare cu aer fiecare mușchi respirație .
Prin această metodă ,diafragma este sub control perfect și este capabil să îndeplinească funcțiile în mod corespunzător , cu un beneficiu maxim .
Complet și lent de respirație este fundamentală pentru întreaga știință de yoga .
Oamenii oraș inspiri si expiri de aproximativ 20 de ori pe minut . Oxidarea sânge devine mai rapid , astfel încât o parte din ea nu poate fi purificat .
Oxidare rapidă asângelui , care duce la combustie incorectă încorp și o porțiune amaterialului combustibil poate fi ars și se acumulează înformă de nămol în artere și vene .
Sănătate implică respirație completă și lent deliberat .
Iar Maestrul Dunov recomandat de cel puțin trei ori pe zi - dimineața, la prânz și seara , înainte de culcare , trebuie să practica timp de 10-15 minute , respira încet .
Profesorul a spus așa pe această temă : " Trebuie să studiem bine procesul de respirație astfel încât să puteți încerca din punct de vedere fiziologic si psihologic . Aflați mai multe metode de respirație , pentru a vedea ce metode pe care le pot aplica pentru a fi cel mai bun . "
Este adevărat că respirația este un proces natural , dar omul urban modern grăbit respirație , doar partea superioară a plămânilor nu drobovete.Dolnata umplut cu aer , astfel încât vasele de sange din aceasta parte pierde elasticitatea lor , și omul însuși sufocare . O astfel de respirație este superficială , superficial , respirație superioară .
Respirați adânc și încet , în mod deliberat , în orice caz, în viața ta .
Respirație ordinare trebuie să fie întârziată și ajunge la 15 sau mai puțin respirații pe minut . Atunci când faci exerciții , vă va strădui să ajungă treptat mai puține respirații pe minut .
Alege locuri cu aer curat pentru a efectua exercițiile .
Dispus , include exerciții de bază de respirație gimnastica .
Pentru respirație completă , inspirați încet pe nas pentru a umple burta cu aer , numara pana la 5 , continua sa respire incet , numara pana la 5 din nou , extindereapiept , în timp ce umplut cu aer .
Țineți-vă respirația .
Expirati incet pe nas , numara pana la 10 , îndoiți stomac până expiratie a aerului din plămâni .
Pentru expirati cathartic , respira aer mai mult cu cât vă extindeți abdomen și smucitură strângeți ABS și aer expirati pe nas .
Respirați adânc , încet și complet .
