Lima Peraturan emas yang sederhana seperti nada menguatkan badan dan mengimbangi minda, membantu baru-baru ini, suara dan sihat tidur:
Pertama: Cuba untuk mengikuti rejim sebagai tempat tidur pada waktu yang sama. Kedua: Sebelum tidur minum minuman menarik seperti teh, kopi dan alkohol. Makan terlalu banyak tidak hanya mengganggu pencernaan, tetapi tidur nyenyak.
Ketiga: Jangan melakukan senaman di jam terlambat, kerana menyegarkan dan masa yang lama untuk mencuba untuk tidur sia-sia. Keempat: Bersiaplah untuk tidur lebih awal, menyesuaikan diri dengan istirahat - mengurangkan lampu mematikan TV, menetapkan bantal keselesaan dan akan buku itu sendiri akan jatuh dari tangan anda. Mereka yang mampu membelinya baik untuk mengambil pada waktu tidur dan mandi aromatik. Kelima: Sebuah jalan di udara segar sebelum tidur adalah cara yang indah untuk berehat. Jika masa membolehkan anda tidak hanya lebih baik pertukaran udara.
